Workrave es una aplicación libre disponible para Gnu/Linux y Windows Xp/Vista/7, que por medio de micro-pausas, descansos y limite de uso diario de la Pc fomenta a la buena administración del tiempo al momento de usar el computador, pero también durante los descansos diarios expone una serie de ejercicios físicos simples que se pueden realizar sin mucho esfuerzo frente de su escritorio para así ayudar a prevenir las lesiones por esfuerzo repetitivo (LER) causadas por los ya largos periodos de tiempo que pasamos utilizando un ordenador.
Asimismo,si desean instalar la aplicación en Ubuntu, esta disponible desde los repositorios así que pueden hacerlo por el Centro de Software de Ubuntu o por la consola con el siguiente comando:
$ sudo apt-get install workrave
Cabe destacar, que esta aplicación solo funciona en GNU/Linux con Gnome. Si usan otra distribución pueden bajar el tarball de la aplicación desde aquí y para Microsoft Windows por aquí.
En Ubuntu, para acceder a la aplicación se dirigen hacia la barra de menús Aplicaciones -- Acceso Universal -- Workrave. Les aparecerá un icono de una oveja en el área de notificación, workrave se ejecuta con los valores por defecto (con respecto al tiempo), cambien hasta que les parezca conveniente y cómodo, yo por ejemplo tengo un limite diario de 5 Horas de uso del ordenador, un descanso de 10 minutos cada 50 minutos y una micro pausa de 20 segundos cada media hora.
Una exposición clara del programa no estaría mal, como observan en la siguiente captura de pantalla.
El menú de Workrave se compone de nueve opciones:
- Abrir: Muestra la ventana que a su vez expone los 3 marcadores de tiempo principal del programa: Micro pausa, descanso y limite diario de uso del Pc.
- Descanso: Sirve para activar el periodo de receso cuando dejamos de usar el ordenador y nos muestra la siguiente pantalla, donde aparecen los ejercicios que les hable anteriormente, bloquear la pantalla, saltar o aplazar el descanso.
- Estadística: Esta sección es muy interesante ya que expone los datos recopilados desde que se uso Workrave por primera ves y que pueden ver a continuación.
- Sección de modo y Red: El apartado de modo tiene como función establecer la forma de ejecución de Workrave que pueden ser normal,suspendido y parado. Asimismo, la opción de red sirve para conectarse a otro ordenador que use el programa pero no he tenido oportunidad de usarlo aun.
- Preferencias: Finalmente, la sección de preferencias que permite cambiar todas las opciones de ejecución, por ejemplo el tiempo de duración de las pausas, si deseas que la aplicación impida el trabajo que estas haciendo para "obligarte" a tomar un descanso, cuantos ejercicios quieres hacer por receso, el sonido que debe emitir el aviso de micro-pausa, entre otros.
Conclusión
Workrave es un programa muy útil que ayuda a usar mejor el tiempo invertido en nuestro ordenador colocándonos un limite nosotros mismos, dándonos pausas para descansar y aplicar ese tiempo en otra actividad, aparte lo considero un buen sistema de autocontrol ya que como dije anteriormente pasamos mucho tiempo en el ordenador lo que traera consecuencias a la larga como las Lesiones por esfuerzo repetitivo (LER).
Pero hay que dejar claro que no solo una aplicación informática nos prevendrá de las LER, también debemos tener el mejor ambiente al momento de estar usando un Pc, sillas adecuadas, el monitor a cierta distancia de los ojos, mouse pad ergonómicos, entre otros, pero sin duda Workrave es una buena iniciativa.
De igual manera, en lo links sobre que hablan sobre las LER, también lo hacen sobre muchas otras formas de prevenirlas, espero que les sirva la aplicación.
Fuente:
Pd: Olvide que se puede agregar un applet a la barra de GNOME de Workrave.
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